宫寒女性冬季如何养生

原标题：宫寒女性冬季如何养生

冬季天气寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，影响身体健康。

“上半身穿棉袄，下半身穿丝袜”成了马路上的常见景象。冬季天气寒冷，女性更要注意防寒保暖，警惕宫寒。

宫寒，一般是指子宫寒冷，西医和中医都没有明确的定义。宫寒不是疾病，也不是指疾病的某一种症状。宫寒其实是从病变的部位、致病因素、病理机制和临床表现等方面命名的。备孕的女性会有这样的疑问，宫寒会引起不孕吗？

答案肯定是会的。给大家打个比喻，我们可以把宫寒理解为子宫寒冷，把胚胎比喻成种子，子宫就是胚胎生长发育的房子，子宫内膜就是胚胎种植的土壤，房子里面寒冷（土壤冰冷、贫瘠）则可能导致胚胎不着床、反复流产、多年不孕等。

那么，如何判断自己是否宫寒呢？宫寒的女性有哪些症状呢？宫寒的临床表现有畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长、夜尿频数、痛经、白带清冷、性欲淡漠、不孕等。

哪些原因会引起宫寒呢？通常引起宫寒的原因有内因和外因两大方面。

内因：素体阳虚。宫寒受体质影响，若女性先天体质偏寒、肾阳不足，命门火衰，则容易导致女性先天性宫寒。

外因：外风寒邪。中医认为，寒邪主凝滞，很容易引起血管收缩，体内气血循环不畅，血脉拘挛，经络不通，侵袭女子胞宫，易引起宫寒。不良的生活习惯，如喜食生饮、经常穿露脐装、寒冷季节衣着单薄、冬泳、夏季长时间待在空调房等，都是引起宫寒的原因。

针对宫寒患者，在临床上主要以温补肾阳、温经散寒为主，多采用《金匮要略》里的温经汤加味，或者温经散寒汤加味治疗。此外，如果条件允许的话，可以配合一些外治疗法，比如贴三伏贴，或者做督脉灸、脐火灸，以达到温阳补气之效。

那么，备孕女性发现自己宫寒，该如何调理呢？

注意保暖。宫寒女性日常一定要注意做好保暖工作，爱美的同时不要忘了保暖。尤其是季节交替时（如冬春之交、春夏之交、夏秋之交和秋冬之交）要避免冒雨涉水，适时添减衣物，注意防寒保暖，少穿露脐装、露背装。

饮食调理。宫寒女性一年四季都要注意少吃生冷食物。尤其是月经期间要忌喝冰镇饮料、忌吃冰激凌，以及忌食从冰箱中刚取出的水果、蔬菜。可以多食用一些补气暖身的食物，如羊肉、大枣、桂圆、小米、榴莲等温补食物。

勤锻炼、多运动。中医讲究动则生阳，多运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能改善体内血液循环、调畅气血。

保持良好的心态。及时调节情绪，保持乐观的心态，有助于疏解体内的郁气，储藏阳气。

（作者供职于河南省中医院）

宫寒女性冬季如何养生

□门 波 付晓君

冬季天气寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，影响身体健康。

“上半身穿棉袄，下半身穿丝袜”成了马路上的常见景象。冬季天气寒冷，女性更要注意防寒保暖，警惕宫寒。

宫寒，一般是指子宫寒冷，西医和中医都没有明确的定义。宫寒不是疾病，也不是指疾病的某一种症状。宫寒其实是从病变的部位、致病因素、病理机制和临床表现等方面命名的。备孕的女性会有这样的疑问，宫寒会引起不孕吗？

答案肯定是会的。给大家打个比喻，我们可以把宫寒理解为子宫寒冷，把胚胎比喻成种子，子宫就是胚胎生长发育的房子，子宫内膜就是胚胎种植的土壤，房子里面寒冷（土壤冰冷、贫瘠）则可能导致胚胎不着床、反复流产、多年不孕等。

那么，如何判断自己是否宫寒呢？宫寒的女性有哪些症状呢？宫寒的临床表现有畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长、夜尿频数、痛经、白带清冷、性欲淡漠、不孕等。

哪些原因会引起宫寒呢？通常引起宫寒的原因有内因和外因两大方面。

内因：素体阳虚。宫寒受体质影响，若女性先天体质偏寒、肾阳不足，命门火衰，则容易导致女性先天性宫寒。

外因：外风寒邪。中医认为，寒邪主凝滞，很容易引起血管收缩，体内气血循环不畅，血脉拘挛，经络不通，侵袭女子胞宫，易引起宫寒。不良的生活习惯，如喜食生饮、经常穿露脐装、寒冷季节衣着单薄、冬泳、夏季长时间待在空调房等，都是引起宫寒的原因。

针对宫寒患者，在临床上主要以温补肾阳、温经散寒为主，多采用《金匮要略》里的温经汤加味，或者温经散寒汤加味治疗。此外，如果条件允许的话，可以配合一些外治疗法，比如贴三伏贴，或者做督脉灸、脐火灸，以达到温阳补气之效。

那么，备孕女性发现自己宫寒，该如何调理呢？

注意保暖。宫寒女性日常一定要注意做好保暖工作，爱美的同时不要忘了保暖。尤其是季节交替时（如冬春之交、春夏之交、夏秋之交和秋冬之交）要避免冒雨涉水，适时添减衣物，注意防寒保暖，少穿露脐装、露背装。

饮食调理。宫寒女性一年四季都要注意少吃生冷食物。尤其是月经期间要忌喝冰镇饮料、忌吃冰激凌，以及忌食从冰箱中刚取出的水果、蔬菜。可以多食用一些补气暖身的食物，如羊肉、大枣、桂圆、小米、榴莲等温补食物。

勤锻炼、多运动。中医讲究动则生阳，多运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能改善体内血液循环、调畅气血。

保持良好的心态。及时调节情绪，保持乐观的心态，有助于疏解体内的郁气，储藏阳气。

（作者供职于河南省中医院）

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