进入中年后，预防血管疾病，这5件小事不难做好

大多数人到了中年阶段身体状态变差，需预防的疾病种类多，此时除了衰老带来影响，还可能受到生活中不良习惯影响出现健康问题。那些血管疾病高发的人需正确保养，通过坚持良好习惯让血管富有弹性，保持畅通，健康状态才能维持。如果多个指标不稳定，血管逐渐变得脆弱，严重疾病来袭又治疗不恰当，会威胁健康。

1、拒绝酒精

中年阶段的人身体保养工作可不能落下，而在远离疾病时应该拒绝酒精。很多人从年轻时工作应酬就经常喝酒，逢年过节也喜欢喝酒，殊不知饮酒量越多身体受到的伤害越明显。喝酒不单纯让肝脏细胞受到损伤，引发肝脏疾病，还会让血管受损，很多人喝酒后心跳速度快，血压明显变化却不在意，严重疾病可能会来袭。为了健康着想，还需少喝酒。

2、清淡饮食

保护血管可要牢记正确饮食原则，生活中以清淡饮食为主，食物正确搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，当然，维生素，不饱和脂肪酸可以多获取，发挥抗氧化，调节血脂的功效。而那些热量高，容易发胖或者让慢性疾病出现的食物类型提前了解，少吃为好，包括高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物等，这样才能健康获取营养，还可同时预防疾病。

3、定期体检

防止血管疾病出现，中年阶段的人身体检查可不能落下。很多人忽略了检查重要性，总觉得没有任何不适感就是完全健康的标志，却不知道许多疾病刚开始发展信号并不明显，而等到有异样大多疾病已经严重。为了保持各项指标稳定，让疾病远离，定期检查了解血压、血糖、血脂等指标变化有必要。

4、加强锻炼

养护血管加强锻炼是有效的措施，很多人逐渐发胖，血液会变得粘稠，血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液无法正常流动提供给需要的组织，器官，疾病信号会发出。而正确调节的人会劳逸结合，休息时间充足外空闲的时间投入到运动中来，通过多参加体育锻炼来促进全身循环，加强代谢，血管才能养护好。

5、少吸烟

少抽烟是保护血管的方式，现在越来越多的人因为沾染错误习惯而让疾病出现，在大量吸烟后焦油，尼古丁等物质获取，肺部最容易受到损伤，很多人胸闷、呼吸不顺畅、脸色变差都和肺部病变有关。另外，大量吸烟后这些有害成分进入人体还会加速血管的病变，甚至增加血液粘稠度。