医生来了｜为什么朋友很多，我却感到孤独？

当今社会受心理困扰的人，越来越多了！人们在享受丰富的物质生活的同时，也暴露出大量心理疾病的短板。

每个年龄段的生理、心理变化，使人们变得异常敏感，从而出现许多心理问题。

为什么朋友很多，却还是感到孤独？出现心理问题与什么有关？出现社恐与哪些因素有关？如何调节？

大河新健康融媒体栏目“医生来了”，本期邀请郑大五附院精神卫生科副主任医师陈力为您详细解读的那些事。

1.心理问题到底是怎么出现的？

陈力：心理健康是指一种持续的、积极的内心体验，以及良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜能和社会功能。

当这种功能状态发生失衡时，就可能出现心理问题，如抑郁、焦虑、恐惧等。那么为什么有些人会出现这些心理问题呢？

可能有以下几方面原因：

遗传因素，双相情感障碍、精神分裂症等疾病就具有一定的遗传倾向；

神经生化因素；大脑的神经递质代谢紊乱等问题；

家庭环境及父母教育方式，压抑的家庭环境及严苛或者过度溺爱的教育方式都不利于形成正常的人格；

社会因素，现代社会竞争多，压力大。

2.问题：为什么朋友很多，却还是感到孤独？

陈力：有患者对我说，陈医生，我平时有很多朋友，可是有时候，我想找人说说我的心里话的时候，我才发现我找不到合适的人。

我对他说，那是因为你并没有真正有可以交心的朋友，你有倾诉和完全被接纳的需要，但是没有合适的朋友可以满足你的这种需要，所以你感到孤单。

我的建议是你可以尝试与你关系好并且你信赖的朋友多去沟通、交流，渐渐地把你心里话说出来，有人愿意倾听你就不会感到那么孤独了。

同时你还可以让自己忙起来，丰富自己的精神世界，这个过程中，你还可以寻找和你有共同兴趣爱好的人，有了共同话题，你可能也不会感到孤独了。

3.为什么会社恐？如何避免社交尴尬？

陈力：您知道什么是社恐吗？其实它是一种心理疾病，全称是社交焦虑障碍，主要表现是一个人不合理地惧怕社交场合，患者明知这种恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

进而出现回避社交的行为，那么社恐的原因是什么呢？可能和遗传因素、神经生化、心理社会因素有关。那么如何避免社交尴尬呢？

我的建议是首先要放轻松点，不要把谈话的内容看得太重要，不要过于在意别人对你的看法，实际上别人并不是像你想的那样，时刻关注你。

其次，如果你需要与别人进行社会交流时，那就可以提前进行练习，比如事先对着镜子把自己的言行预演一下，也可以去找个亲近的人先讲述一下要谈的内容，这样做可以增强你的社交自信心，改善社交恐惧引起的尴尬问题。