睡觉打呼噜，并不是睡得香，可能是健康出了问题

文章转载自：药师华子

有人问华子，他睡觉的时候被自己的呼噜惊醒，之后就感觉嗓子堵得难受，喘不过气，是不是他的身体出了什么问题？华子说，他很可能不是被呼噜惊醒，而是由于缺氧被憋醒的。严重的打呼噜实际上是一种疾病，叫作睡眠呼吸暂停综合征。

一、大多数人听不到自己打呼噜

有一个很有意思的现象，就是打呼噜的人往往不知道自己打呼噜，一般都是从别人口中才得知自己睡觉打呼噜。这是因为人在入睡之后，中枢失去了对咽部肌肉的控制，咽部肌肉松弛形成了缝隙，呼吸时的气流高速通过缝隙引起振动，从而形成的呼噜声。

实际上呼噜声是可以通过听觉神经传递给听觉中枢的，产生唤醒作用。但是人被唤醒之后就恢复了对咽部肌肉的控制，于是呼噜就消失了。可是没有持续的唤醒刺激，人又会立即睡着，所以打呼噜的人往往意识不到自己打呼噜。

二、打呼噜的危害

打呼噜是呼吸受限的表现，人体超过10秒不呼吸被称为呼吸暂停，如果在整个睡眠期间发生了30次以上的呼吸暂停，或是1小时内发生了5次以上呼吸暂停，就可以称为睡眠呼吸暂停综合征了。打呼噜的人的睡眠实际上一直在入睡，唤醒，再入睡，再唤醒不停的循环，所以睡眠质量不高。

睡眠呼吸暂停综合征的本质与窒息相似，会引起人体缺氧。时间久了会造成人体多种系统的损害，比如心、脑、肾等器官的功能障碍，还与甲亢、高血压、糖尿病的发生有关。对本身患有冠心病、冠状动脉粥样硬化、心律失常等心脏疾病的人，甚至有引起猝死的风险。

三、引起打呼噜的原因

正常人即使在睡眠的时候，咽部肌肉松弛也不会形成狭小的缝隙。但是在过于劳累时，或是醉酒、睡姿不良时，也有可能打呼噜，但这种是暂时性的，不会引起身体损害。

但绝大多数长期打呼噜的人都是阻塞型的，就会如本文开端那个例子一样，在惊醒之后感觉喉咙拥堵不畅。可能的原因有鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、软腭肥厚、咽腔狭窄、扁桃体肥大、鼻咽部的炎症或是大脑功能障碍，这需要去医院才能确诊。

四、缓解打呼噜的办法

如果是上述疾病所致的气道阻塞型，药物很难奏效，有些患者需要手术矫正治疗。轻度患者可以使用口腔矫正器，使气道通畅。重度患者，则可能需要家用呼吸机才可以有效治疗。

生活中要避免吸烟刺激咽部淋巴组织增生；还要避免过量饮酒，以及使用镇静催眠药，二者都会造成神经抑制，引起咽部肌肉松弛；睡觉的时候选一个好枕头有助于改善睡姿，并且不要仰卧，避免咽部组织和舌后坠堵塞气道；加强运动和减轻体重可以增强肌肉张力，是切实可行减少打呼噜的好方法。

所以说，睡觉打呼噜并不是睡得香，如果有人鼾声如雷则有可能是睡眠呼吸暂停综合征，对健康会产生危害。所以睡觉打呼噜的人应当去医院找医生进行检查，及时进行治疗。