冬季预防口鼻干燥有讲究

这是达医晓护的第3518篇文章

由于冬季气温寒冷、空气干燥，人体内水分蒸发快，极易出现嘴唇干裂、鼻腔干燥等症状。做好下面几点，就可以轻松预防。

一、嘴唇干裂预防小妙招

注重补充水分。正常情况下，一个成年人每天需要补充水分2000毫升左右，尤其是气温干燥的冬季，更应当及时补充水分。由于嘴唇表皮很薄，水分蒸发较快，天气寒冷时容易出现干裂症状。而充足饮水，能由内到外湿润唇周皮肤，起到防止嘴唇干裂的作用。

合理调整饮食

多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，譬如西红柿、白萝卜、黄豆芽、苹果、梨等，少吃辛辣、油腻的食物。另外，人体内维生素B2缺乏易诱发口角炎、唇炎等疾病。若出现此类疾病，可在专科医生建议下，适当一些补充维生素B2。

切莫养成舔嘴唇习惯

当嘴唇出现干裂、起皮等不适症状时，很多朋友都用舔嘴唇的方式保持唇部湿润。殊不知，这样适得其反，反而会损伤嘴唇周围的皮肤，另外，唾液中含有的淀粉酶等会破坏唇部的酸性保护膜，使唇部黏膜变得干燥褶皱，甚至引发慢性唇炎。因而，要消除舔嘴唇的这个不良习惯

科学涂润唇膏

很多朋友在等到出现嘴唇干裂症状后，才使用润唇膏防治。其实，在嘴唇没有出现干裂症状时，就可通过涂抹润唇膏来进行唇部护理。建议选用含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油等富含天然滋养成分的润唇膏。倘若对润唇膏过敏，可在嘴唇上适当涂抹一些香油或蜂蜜，也能起到保湿、润唇的作用，缓解嘴唇干裂等不适症状。

注意外出戴口罩

冬季气温干燥，人们外出或长时间进行户外锻炼身体时，莫忘佩戴口罩，以减少唇部水分蒸发，预防嘴唇干裂。尤其是在当前常态化疫情防控形势下，外出时更要佩戴好口罩，可谓好处多多。

二、冬季鼻腔干燥预防

用热蒸气熏鼻

在日常生活中，若出现鼻腔干燥症状时，不妨倒一杯热水，对着杯口用力吸气，利用水蒸气熏鼻腔，每天3次，每次3~5分钟即可，坚持几天就有不错的效果。值得注意的是，热水温度以自己能耐受的温度为宜，小心烫伤皮肤。

用生理盐水清洗鼻腔

实践证明，用生理盐水冲洗鼻腔也是一种有效的方法，可以起到缓解鼻腔干燥症状，湿润鼻腔黏膜的作用。提醒人们注意的是，千万不要直接用自来水清洗鼻腔，一定用医用生理盐水。

增加室内空气湿度

室内湿度高时，鼻子会舒适很多。天气干燥时，有条件的可使用加湿器增加室内空气湿度。如果没有加湿器，可以在室内放一盆清水，也能起到增加空气湿度的作用。

注重科学调整饮食

平时注重膳食平衡，适当多吃一些富含维生素C的食物, 适当多喝一些生津润燥的茶饮，譬如菊花茶、金银花茶等，这样有助于防止鼻腔干燥、甚至流鼻血。

值得注意的是，倘若口鼻干燥通过家庭防治不能有效缓解，甚至出现口唇炎症、疱疹、鼻腔出血等症状时，应及时到正规医院就诊，请专业医生来诊断和治疗。

作者：复旦大学附属华东医院

急诊内科 韩蕊 主治医师

*韩蕊口述，韩占民整理