糖尿病人可以吃无糖食品吗？听听老糖人的切身说法！

目前市面上有许多种无糖食品，在普通的超市里都能看到，那么，糖尿病人可以吃无糖食品吗？对血糖的影响大不大？今天一起来听听老糖人的切身说法。

1、糖友小调皮

所谓无糖食品，其实就是不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、萄葡糖、麦芽糖、果糖等甜味的食品。但应含有糖醇类等替代品，有些替代品和添加物，升糖的速度、产生的能量并不比白糖差，甚至还高。

根据国家安全标准，无糖食品是指固体或液体食品中，每一百克或100毫升含糖量不高于0.5克、低热量、升糖慢的食品。

＂ 无糖食品＂准确地应该叫做未添加＂蔗糖＂的产品。目前，市场所谓无糖食品中原有的糖分依然存在，比如无糖奶粉，只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没减少。

又如无糖蛋糕和无糖汤圆等也是没有加入蔗糖。面粉经人体消化，依然会转化成萄葡糖。这些无糖食品，只是升糖缓慢而已。

因此，我们不要一看到＂无糖＂二字，就认为是无糖，任何食物都具有升糖的功能，只是升糖指数高低的区别，真正意义上的无糖食品，我暂时还没发现，自己用原材料加工，未加任何其他添加物的食品，都依然保持原料原有的糖分。

大家在选择无糖食品，一定要查看配料表成分，选择能量低、碳水化合物，还有钠含量较低的食品。而且不能过多食用，否则的话，升糖速度也不会慢到哪去。

真正比较放心的，还是自己做的原汁原味的食品，但食用量也要根据个人的血糖水平，严格掌握食用度，否则适得其反。

2、糖友浩淼

当今市场里，号称无糖食品非常之多，从爆米花到糖果，从饮料到酸奶，从面包到糕点……包罗万象，无所不有，如雾里看花！但我们不要被所谓“无糖”蒙蔽，有的说无糖但却加入了蜂蜜。

以前我从来没注意过这些，不甜的零食不好吃也不会买，更不会去看配料表，刚开始得糖时有点蒙，会买好多各种各样只要是写有无蔗糖糖的就会买，时间长了发现零食还是零食，放在那里我不吃就没人吃了，但是我吃了又很影响血糖，所以现在零食买的少，也不会盲目瞎买。

我们选择无糖食物，要去有信誉的大超市、大商场，看清配料表，确定真的无糖，选择放心的无糖食品，还要少量吃计算着吃。

3、糖友燕子

无糖零食是糖尿病患者福星，但是假的无糖零食非常多，也有很多偷换概念的零食，无糖食品有原味坚果。

无糖酸奶，纯牛奶，风干牛肉猪肉或自制无糖食品等，选择无糖食品要看成分表，有白砂糖，麦芽糖等糖字的都不太建议买，最好买成分表除了原材料，其他的都不添加是最好的，买现成的也要比保质期长的要少添加一点。

另外比如无糖饼干类的，虽不含糖，但是用粮食做的，含丰富的碳水化合物，碳水化合物在体内仍然会转化为糖分。

所以，无糖食品虽不含糖，但可转化为糖分。所以，无糖食品糖尿病人也不能随意吃，而要根据身体状况，谨慎吃，谨用于加餐，不能放开吃。否则，会致使血糖升高。

4、糖友木子

市场上出现的大量标注有“糖尿病专用食品”、“无糖食品”等字样的专用食品，许多患糖的人认为这些糖尿病专用食品不含糖，食用时可以不用控制。

其实无糖食品应含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品。但事物本身的制作的最主要原材料还是淀粉类的东西。

所以糖尿病患者一定要知道目前市场上无糖食品的真正含义，合理控制无糖食品的摄入。

如果要选用无糖食品，还是要看营养成分表，最好选热量低、脂肪含量少，碳水化合物含量少，蛋白质含量高、钠含量低的才比较合适。

我觉得糖尿病友并不一定非要吃无糖食品，如果需要加餐，吃水果比吃“无糖食品”要好。水果含果糖和多种维生素、矿物质，营养丰富，口感好，升糖能力不高。

总的来说，糖尿病友是可以吃无糖食品，可以吃零食的，但一定不要放心随意大吃大喝，而是要注意看配料表，同时管好自己的嘴巴，不多吃，不乱吃，那么，血糖自然会比较稳定。