怎么吃才能增肥长胖呢 这些方法你千万别错过

今天隆重向大家介绍一道开胃菜《酸豆角焖鱼》。儿子从小不爱吃菜，但独爱吃鱼，所以我经常研究各种鱼肉的做法，做给他吃。每次做这道菜，儿子都能多吃一碗饭，现在2岁的他都40斤了。额，看来我得控制他饮食了。这道菜的酸味很正，很酸爽，能盖过鱼的腥味，留下淡淡的鱼香，酸爽中夹着鱼香，特别下饭。夏天到了，瓜果蔬菜大量上市，也可以加点自己喜欢的蔬菜，补充更全面的维生素。百家菜有百家味，赶紧上手做出自己的味道吧！

酸豆角焖鱼

By 天山可可

配料：

酸豆角 300克、草鱼 一条、植物油 适量、精盐 适量、老抽 5克、姜 10克、料酒 10克、辣皮子 5个

烹饪步骤：

1.主料：酸豆角、新鲜草鱼 辅料：植物油、盐、老抽、姜、辣皮子、白糖、料酒、香葱、味精、大茴（没有可以用香菜代替）

2.把草鱼收拾干净去头切块，均匀地撒上盐，腌制10分钟一样，这样腌制出水分，煎鱼不碎成块

3.把酸豆角洗净切丁，姜、香葱洗净切末，辣皮子洗洗，用凉水泡2分钟左右切末

4.热锅凉油，油热7成下鱼块，一定要把锅烧的特热再加油，这样煎鱼不碎，也可以用不粘锅煎

5.煎到两面金黄色，把鱼块拨一边，或者直接捞起

6.加葱、姜、辣皮子翻炒出香味，加酸豆角炒出酸辣味道

7.下鱼块一起翻炒均匀

8.加料酒、老抽翻炒出香味

9.加水淹没过食材即可，加锅盖大火烧开，加白糖转中小火一起炒15分钟左右

10.加少许盐翻炒均匀再烧几分钟

11.烧到汤汁浓稠，加香菜

12.10、加味精翻炒均匀即可出锅，可以用干锅煮着吃最好了

烹饪小贴士：

鱼肉营养价值极高，白嫩软绵，风味鲜美，有助于宝宝智力开发，老年人、青少年也需要多吃鱼。鱼肉浑身都是宝，一起来看看吧。1、鱼肉含有丰富的维生素A和D、矿物质，肉质柔软，容易被人体吸收。2、鱼脑含有不饱和脂肪酸，可促进婴儿大脑发育，但有些鱼脑中含有较多重金属，不宜多吃。3、鱼眼含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，助力智力和视力的发育。4、鱼骨富含钙，可预防骨质疏松，青少年可以吃一些油炸鱼骨，促进骨骼成长。