老年痴呆症可以提前预防吗？不瞒你说：做好5件事，老人会受益

老年痴呆指的是阿尔兹海默症，是一种非常多见的中枢神经退行性老年病变。一旦患病，会使老年人出现认知功能障碍以及一系列行为损害，对老年人的健康有着极大的威胁。

导致患上老年痴呆的原因虽然并不明确，但一般认为，与长期患有一些慢性疾病，长期出现一些不良的生活习惯等因素有关。

所以在日常生活当中，想要预防老年痴呆，就一定要注意做好生活各方面的调整。下面，就为大家详细介绍一下。

如何预防老年痴呆？

一、积极治疗慢性疾病

导致患上老年痴呆的其中一个主要诱因，与长期患有糖尿病、高脂血症、高血压等疾病有关。这些慢性疾病会导致老年人全身的血液循环受到影响，大脑的供血很容易发生不足。

久而久之，就会影响到大脑细胞的正常新陈代谢。脑内组织也会发生一系列的病理性改变，患上老年痴呆的概率就会增加很多倍。所以对于患有慢性疾病的老年人群来讲，一定要严格按照医生的叮嘱定时、定量服用药物进行治疗。

二、戒烟戒酒

对于长期抽烟、饮酒的人群来讲，患上老年痴呆的概率比其他人群要高很多倍。长期抽烟人群的血管会发生硬化现象。

很容易患上一些心脑血管疾病，从而引起一系列的氧化应激反应，导致脑部受到损伤而患上老年痴呆。

而如果长期饮酒不但会导致脑血管健康受损，还会损害到大脑神经，发生老年痴呆的风险也会相对提高。所以在日常中，一定不要出现抽烟饮酒行为，并且要避免二手烟危害。

三、保持健康体重

尤其是中年人群，如果长期出现身体肥胖现象，发生老年老年痴呆的概率会非常高。

所以中老年人群一定要注意健康体重的保持，一旦出现肥胖现象，必须积极减重。尤其是对于出现中心型肥胖的人群来讲，每天一定要积极运动锻炼，将体重保持在正常范围内。

四、膳食结构调整

一日三餐要多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜、豆类、粗粮、水果等。这些食物中的维生素、膳食纤维可以提升人体的代谢速度以及血液循环速度，可以有效避免患有一些心脑血管疾病。

另外，每餐不要吃过饱，否则会导致脑供血、供氧受到影响。而且要注意各类营养元素的搭配，如果体内大量缺乏维生素B族以及锌元素、类胡萝卜素等成分的话，患有老年痴呆的风险也会增大。

五、每天保证充足睡眠

中老年人群每天的睡眠时间，最好不要低于7~8八小时。长时间熬夜，是诱发老年痴呆的其中一个主要诱因。

长期熬夜会导致血管持续处于痉挛状态，大脑神经也会过度疲惫。久而久之，会影响到脑细胞的正常代谢以及大脑功能，患上老年痴呆的风险自然就会增加。

总而言之，想要预防老年痴呆，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上5点以外，每天一定要适当外出锻炼，既能够提高大脑功能，可以缓解一些不良的情绪。

而且在外出的时候可以与他人多做交流，能够有效避免大脑过早衰老，有助于防止老年痴呆的发生。