世界厕所日丨上厕所玩手机、排便时间过长，当心痔疮找上门

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作为手机的“真爱粉”，不少人无论到哪都手捧手机，就连上厕所都不例外，坐在马桶上一刷就是半小时。长此以往，痔疮就能找上门。11月19日是世界厕所日，专家就来教大家如何科学排便，远离痔疮。

“有些人对痔疮不以为然，认为不是什么严重疾病。实际上，痔疮不及时干预也会带来一些健康风险。”北京市隆福医院普外肛肠科主治医师吴桂喜介绍，痔疮分内痔、外痔、混合痔。其中，内痔的主要症状是便血、脱出，患者常因为没有明显疼痛感而忽视病情的严重性，长期慢性出血，可引起失血性贫血，还可因为痔核反复脱出而引起肛门括约肌肌力下降、肛门松弛；外痔发生于肛门外部，会引起肛周感染、肛门瘙痒症等；混合痔是内痔和外痔的混合体，也是临床上最主要的发病形式，症状有便血、肛门疼痛及坠胀、肛门瘙痒等。

复旦大学附属华东医院普外科副主任医师李亿程曾指出，有不良的排便习惯的人群，如长时间坐在马桶上阅读或玩手机等；长期压力过大的人群；持续性便秘或腹泻人群；年龄超过50岁人群；超重人群；长期饮酒和食用刺激性食物的人群；有痔疮家族史、孕产妇；久站、久坐等人群，都是容易患痔疮的群体。“排便时，肛门受到的挤压力会变大，导致附近血液循环加快，如果持续挤压时间过长，血液则容易在肛门处滞留，增加痔疮风险。”李亿程解释称。

日常生活中，痔疮患者应避免对肛门区域进行刺激，培养健康的排便习惯，必要时可通过非处方药和物理方式，缓解疼痛和瘙痒。在饮食方面，应注意多吃蔬菜水果，少吃辛辣等刺激食物，戒酒。此外，李亿程还建议，排便后，可以用水冲洗的方式清洁肛门，或用湿巾清洁，少用卫生纸擦拭；清洁后，用柔软的吸水毛巾或布轻拍表面，吸去多余的水。

对于已经患有痔疮的人群，李亿程建议使用物理疗法进行治疗。即每日冰敷数次，每次10分钟，随后在肛门部位再进行热敷，持续10-20分钟，或在浴盆中注入温水，水量足够覆盖肛门区域即可，每天进行数次，尤其在排便之后，可以坐浴洗净肛门，每次浸泡大约15分钟。

新京报记者 张兆慧

校对 王心