让抑郁症来访者不断思考：可以做什么？愿意做什么？能够做什么？

有时候我在思考一个问题：为什么在生活富足的今天，不少来访者患有不同程度的抑郁症？到底是因为什么而患上抑郁症的？难道就是平白无故产生的吗？我想应该不是的。事出必有因。

一个经历很多生活磨难的人，他们的内心呈现出来的是一种坚强，更是一种沉稳。为什么不少年轻的姑娘喜欢中年大叔？因为中年大叔的那种为人处事以及淡然处之的气场足以让人感到一种安全感。

当一个人能够找到自己的希望，当一个人能够找到自己的使命，那么每天的注意力就会在自己的希望和使命上。在临床咨询过程中，我也问过不少的抑郁症来访者，问他们的使命是什么？很多的抑郁症来访者摇摇头，并不知道自己的使命到底是什么？

人处在一种迷茫的状态时，就会感觉到一种压抑感，甚至是一种无助感，找不到一种依靠感和存在感。这时候大脑就会胡思乱想，大脑就会出现各种各样的想法，这些干扰项就会让自己产生焦虑，产生抑郁。

为什么很多人有比较心理？因为通过比较来满足自己的自尊心，通过比较来呈现自己的价值，通过比较来彰显自己的存在感。人往往会通过两个层面来找到自己的存在感，一方面是外在的他人评价，一方面是内在的自我认同。

当我们找到了自己这一生应该要做的事情时，那种感觉就会很棒，那种感觉就会带给自己非常大的满足感和幸福感。这时候的自己就不会去考虑自己的抑郁情绪了，而是思考应该如何把眼前的事情给做好，把眼前的事情做得有传播性。

所以对于很多的抑郁症来访者，我一般会让抑郁症来访者去不断思考：自己可以做什么？愿意做什么？能够做什么？当确定好自己可以做什么的时候，接下来就可以去行动了。

比如抑郁症来访者喜欢抄好词好句。那么我就会给来访者布置作业：每天去抄好词好句一个小时，雷打不动去抄，不用去寻求结果是什么，也不用去问为什么一定要抄，直接去抄就好。因为在抄写的过程中就是在治愈，就是在疗愈自己，就会带给自己思考。

那些好词好句是作者的思想，是作者的沉淀，就相当于这个作者正在和自己对话，只不过是用文字呈现出来而已。既然呈现出来了，那么自己就可以深受启发，自己就可以去学习背后的精髓。就在这种潜移默化的过程中，会让自己的内心安静下来，就会开始和自己对话。

生命就是如此，所谓的抑郁也好，不抑郁也好，关键的在于自己是怎么想的，是怎样认为的。很多人都在追求幸福，那么幸福到底是什么呢？到底如何来定义呢？有些人觉得有钱就幸福，有些人觉得有爱就幸福，有些人觉得健康就是幸福，有些人觉得陪伴就是幸福。每个人对待幸福的定义是不一样的。

当询问不同抑郁症来访者，他们的内心感受是什么样的？他们都说是痛苦的。痛苦的感觉往往是类似的，幸福的感觉各有不同。